Gestion du stress

Apprendre à bien respirer

Apprendre à gérer ses émotions

Les ateliers de sophrologie

A travers des apports théoriques et la pratique d’exercices de sophrologie, cet atelier vous permettra de :

• mieux comprendre les mécanismes du stress et les impacts sur le systèmes nerveux

• mieux comprendre le rôle et les mécanismes de la respiration

• acquérir différents outils pour réguler le stress et retrouver un mieux être

Cet atelier est proposé en format 2h.

A travers des apports théoriques et la pratique d’exercices de sophrologie, cet atelier vous permettra de :

• comprendre le rôle et les mécanismes de la respiration

• comprendre l’impact de la respiration sur le rythme cardiaque et le système nerveux

• connaître les différents types de respirations et leurs applications : gestion du stress, dynamisation, recentrage, équilibre, apaisement, gestion de la douleur, ...

• pratiquer différents exercices respiratoires et optimiser ses fonctions respiratoires

Cet atelier est proposé en format 2h.

A travers des apports théoriques et la pratique d’exercices de sophrologie, cet atelier vous permettra de :

• mieux comprendre vos émotions en les observant et les identifiant,

• mieux accueillir les émotions négatives et ne plus les fuir,

• acquérir différents outils pour notamment savoir prendre de la distance et mettre en place des stratégies adaptées.

Cet atelier est proposé en format 2h.

De nos jours, dans nos sociétés occidentales, nous vivons à 100 à l’heure et ne prenons plus le temps de respirer, de nous poser et d’écouter nos limites.
Notre vie sédentaire, le stress et la pression quotidienne liée à la charge mentale et les injonctions à la perfection perturbent l'équilibre et le bon fonctionnement de notre corps et provoquent des problèmes de santé autant physiques que psychiques et émotionnels.