Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre d’origine colombienne installé en Espagne, la sophrologie est une méthode qui agit sur le corps et le mental. Elle s’inspire à la fois de méthodes occidentales (neurologie, psychanalyse, hypnose...) et de méthodes orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonnais).

Le sophrologue utilise trois techniques de relaxation : la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la suggestion mentale d'images positives.
Les exercices pratiqués en séance sont de véritables outils que l’on peut utiliser dans la vie de tous les jours. La pratique régulière de ces exercices, y compris en dehors des séances, permet d’acquérir des automatismes et une autonomie dans le quotidien.

Dans quels cas pratiquer la sophrologie et pour qui ?
La sophrologie répond en priorité à un besoin de gérer les sensations de mal-être liées au stress et de retrouver l’équilibre entre notre corps, nos émotions et notre mental. Elle permet de stimuler nos capacités et nos ressources, optimiser notre potentiel, pour retrouver un état de bien-être, d’harmonie.

Cette pratique est accessible à tous : le sophrologue s’adapte aux capacités et besoins de chacun, à tous les âges.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou une thérapie. Elle est complémentaire.

Améliorer son quotidien

Améliorer son sommeil
Gérer son stress, ses angoisses
Gérer ses émotions
Prendre du recul
Gérer sa charge mentale
Retrouver la sérénité
Retrouver la confiance soi
Optimiser la concentration
Retrouver de l'énergie
Optimiser la mémoire

Préparer un évènement

Examens
Permis de conduire
Naissance
Examen médical
Compétition sportive
Spectacle
Entretien
Optimiser son potentiel
Favoriser la récupération

Douleurs et traitement médical

Gére la douleur
Optimiser la guérison
Se sentir fort face à la maladie
Retrouver la combativité
Retrouver un équilibre corps/mental
Mieux vivre les traitements

Gérer des addictions / phobies

Gérer ses pulsions
Gérer ses phobies
Maîtriser ses addictions
(En parallèle d'un suivi psychologique)

Enfants et adolescents

Gérer ses émotions
Accepter les changements physiques et émotionnels
Gérer ses complexes
Retrouver la concentration
Retrouver la confiance e nsoi
Améliorer son sommeil
Gérer ses frustrations et sa colère
Vivre sereinement les changements

Séniors

Mieux vire sa retraite
Améliorer son sommeil
Retrouver le moral
Optimiser sa mémoire
Optimiser sa concentration
Gérer les troubles de l'équilibre
Accepter les changements liés à lâge
Retrouver de l'énergie

Femmes enceintes

Vivre sereinement sa grossesse
Se préparer mentalement à la naissance
Accepter les changements physiques et émotionnels

Entreprise

Accompagner le changement
Gérer le stress
Retrouver de l'énergie
Croire en son potentiel

La sophrologie