La méditation : dialogue entre Mathieu Ricard et Wolf Singer

Bien-être quotidien garanti.

Pour lui, il faut :

Réguler ses émotions pour ne plus en être esclave ; décrypter et réguler ses émotions consiste à toutes les accepter, même les plus douloureuses et à en identifier les nuances pour mieux les moduler. Le défi mental consiste à renforcer les composantes positives de toute émotion sans se laisser emporter par les tendances négatives, source de souffrance.

Focaliser et maitriser son attention ; en entrainant leur esprit à se focaliser sur un son, le souffle, un objet, pour entrer dans un « flux attentionnel »qui peut se maintenir sans effort, bien au-delà de 45mn.

Se laisser traverser par les pensées ; il s’agit de laisser passer les pensées, tel des nuages, sans s’attacher à aucune, et de les empêcher d’envahir notre esprit. L’esprit atteindrait ainsi, un état de conscience »pure », un espace de »travail intérieur »que l’on peut « remplir de contenus sélectionnés » comme l’empathie ou la compassion.

Développer la compassion ; la plus puissante des méditations est celle de « compassion » ou d’amour altruiste.

Maintenir un flux positif en s’endormant ; le pratiquant s’efforce de méditer sur l’Amour altruiste jusqu’au coucher. Ce flux positif se poursuit même pendant le sommeil chez les plus chevronnés.

La méditation a de nombreux avantages :

• meilleure tolérance à la douleur ;

• immunité plus forte ;

• Meilleure gestion du stress et de l’anxiété ;

• amélioration du système cardio-vasculaire.