La méditation

Avec la méditation pleine conscience (mindfulness) il s’agit de prendre conscience de son souffle, de son corps, des sons, du mouvement de nos pensées, de nos émotions.

Tout observer, tout accueillir avec bienveillance : ne rien modifier, ne rien contrôler, avoir juste une présence attentive.

Sa large diffusion actuelle est due au fait que cette méthode est laïque, que son apprentissage est simple et rapide et que les bénéfices sont multiples.

La méditation accroit la stabilité attentionnelle, l’équilibre émotionnel, le contrôle des impulsions.

Elle permet un meilleur contrôle de la douleur, améliore la mémoire de travail (la capacité d’information que nous gardons à court terme) augmente la flexibilité cognitive.

Il est évident, que la méditation ne résout pas tous les problèmes et ne convient pas à tous.

Pour autant sa simplicité et son efficacité en font un outil exceptionnel.

Quelques Exemples à mettre en pratique :

• en cas de forte émotion, arrêtez-vous, respirez et observez ce qui se passe dans votre corps et votre esprit, avant de passer à l’action ou de supprimer l’émotion.

• Pauses de la journée : ne rien faire que de respirer et de contempler.